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无机盐的主要元素

编辑:石家庄市新秀林化工有限公司时间:2020-01-11

  无机盐的主要元素

  钠

  钠是组成是食盐的主要成分。我国养分学会引荐18岁以上成年人的钠每天适合摄入量为2.2克,老年人应取淡食。钠普遍存在于各种食物中,人体钠的首要来历为食盐、酱油、腌制食物、烟熏食物、咸味食物等等。

  钙

  钙是骨骼、牙齿的重要组成部分。缺钙可导致骨软化病、骨质疏松症等,亦可导致抽搐症状。我国养分学会引荐18-50岁成年人的钙每天适合摄入量为800毫克;50岁以后的中老年人为1000毫克。常见含钙丰厚的食物有牛奶、酸奶、燕麦片、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆制品、金针菜等。

  镁

  镁是维持骨细胞结构和功用所必需的元素。缺镁可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉震颤等。我国养分学会引荐18岁以上成年人的镁每天适合摄入量为350毫克。常见含镁丰厚的食物是新鲜绿叶蔬菜、坚果、粗粮(镁离子亦是叶绿素分子必须的成分)。

  磷

  是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。严峻缺磷可导致厌食、贫血等。我国养分学会引荐18岁以上成年人的磷每天适合摄入量为700毫克。常见含磷的食物是瘦肉、蛋、奶、动物内脏、海带、花生、坚果、粗粮。

  铁

  铁是人体内含量较多的微量元素,铁与人体的生命及其健康有密切的关系。缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。我国养分学会引荐50岁以上男性或女性铁的每天适合摄入量为715毫克。常见含铁丰厚的食物是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸、大枣。

  碘

  甲状腺激素的组成部分。缺碘会导致呆小症、儿童及成人甲状腺肿大等。我国养分学会引荐18岁以上成年人的碘每天适合摄入量为0.15毫克。常见含碘丰厚的食物是海产品,如海带、紫菜、干贝、海参等。沿海地区居民常吃海产品及内陆地区居民食用碘盐是保证碘代谢平衡较经济便利及有用的方法。

  锌

  锌具有促进生长发育的效果。儿童缺锌可导致生长发育不良;孕妈妈缺锌可导致婴儿脑发育不良、智力低下,即便出世后补锌也杯水车薪。我国养分学会引荐成年男性每天锌的适合摄入量为15.5毫克,成年女性每天锌的适合摄入量为11.5毫克。常见含锌丰厚的食物是肝、肉类、蛋类、牡蛎。

  铜

  铜对血红蛋白的构成起活化效果,促进铁的吸收和利用,在传递电子、弹性蛋白的组成、结缔安排的代谢、嘌呤代谢、磷脂及神经安排构成方面有重要意义。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有必定含量。缺铜可能引发冠心病病症。贫血,一般较常见的临床表现为头晕、乏力、易倦、耳鸣、目炫。皮肤黏膜及指甲等色彩苍白,体力活动后感觉气促、心悸。严峻贫血时,即便在休息时也出现气短和心悸,在心尖和心底部可听到柔和的缩短期杂音。骨骼改变,临床表现为骨质疏松,易发作骨折。