怎样补充无机盐？

　　无机盐又称矿物质，它的品种很多，常见的有钙、镁、钠、钾等。由于人体必需的无机盐有二十多种，所以无机盐的作用是不言而喻的。无机盐在体内占比重较大的主要有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯这七种元素。

　　人体需求无机盐，这是由于无机盐的作用是至关重要的。人们在平时的饮食中一定要留意做到膳食的合理结构化，多吃鱼、肉、蛋、生果、新鲜蔬菜以及海产品。只有这样才干弥补人体所需的无机盐，避免发生无机盐缺乏导致的各种病症。

　　怎么弥补无机盐

　　1、钙的较佳食物来历：豆制品、牛奶、甘蓝菜、乳制品、芹菜、鱼类等。

　　2、磷的较佳食物来历：牛羊肉、坚果、鱼卵、谷类食物等。

　　3、镁的较佳食物来历：坚果、新鲜绿叶蔬菜、粗粮、豌豆等。

　　4、钾的较佳食物来历：苹果、李子、禽类、花生、芝麻、红薯、香蕉、西红柿、葡萄干等。

　　5、铁的较佳食物来历：瓜子、小麦胚芽、啤酒、禽蛋、新鲜绿叶蔬菜、坚果、酵母等。

　　6、铜的较佳食物来历：杏仁、牛肝、谷类食物、海鲜、核桃、豌豆等。

　　7、碘的较佳食物来历：海带和其它海味等。

　　无机盐的作用

　　1、参予构成机体安排；

　　2、充任体内各种酶和激素的催化剂；

　　3、参与人体内物质代谢；

　　4、保持机体的水盐代谢和酸碱平衡，调理肌肉收缩

　　5、具有防癌抗癌作用。