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怎样补充无机盐?

编辑:石家庄市新秀林化工有限公司时间:2020-02-14

  无机盐又称矿物质,它的品种很多,常见的有钙、镁、钠、钾等。由于人体必需的无机盐有二十多种,所以无机盐的作用是不言而喻的。无机盐在体内占比重较大的主要有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯这七种元素。

  人体需求无机盐,这是由于无机盐的作用是至关重要的。人们在平时的饮食中一定要留意做到膳食的合理结构化,多吃鱼、肉、蛋、生果、新鲜蔬菜以及海产品。只有这样才干弥补人体所需的无机盐,避免发生无机盐缺乏导致的各种病症。

  怎么弥补无机盐

  1、钙的较佳食物来历:豆制品、牛奶、甘蓝菜、乳制品、芹菜、鱼类等。

  2、磷的较佳食物来历:牛羊肉、坚果、鱼卵、谷类食物等。

  3、镁的较佳食物来历:坚果、新鲜绿叶蔬菜、粗粮、豌豆等。

  4、钾的较佳食物来历:苹果、李子、禽类、花生、芝麻、红薯、香蕉、西红柿、葡萄干等。

  5、铁的较佳食物来历:瓜子、小麦胚芽、啤酒、禽蛋、新鲜绿叶蔬菜、坚果、酵母等。

  6、铜的较佳食物来历:杏仁、牛肝、谷类食物、海鲜、核桃、豌豆等。

  7、碘的较佳食物来历:海带和其它海味等。

  无机盐的作用

  1、参予构成机体安排;

  2、充任体内各种酶和激素的催化剂;

  3、参与人体内物质代谢;

  4、保持机体的水盐代谢和酸碱平衡,调理肌肉收缩

  5、具有防癌抗癌作用。